Soin des pieds : comment les garder en bonne santé

Avec près de 7 200 terminaisons nerveuses ⁽¹⁾, nos pieds sont reliés à tous nos organes. Ils méritent donc qu’on s’en occupe bien et peut-être même mieux !

Prendre soin de ses pieds contribue à préserver notre aptitude à marcher, car toute douleur qui apparaît dans cette zone peut vite devenir gênante, voire invalidante. En s’occupant mieux de nos pieds, on peut également prévenir les éventuelles maladies des pieds, les infections, les déformations et autres ongles incarnés.

Tout d’abord, musclez vos pieds !

Le port de chaussures déconditionne les muscles des pieds. Les mouvements sont limités et les muscles s’atrophient par manque de sollicitations. Plus les chaussures sont portées tôt dans la vie, plus le développement des muscles est entravé.

Au fil des années peut alors apparaître une aggravation des troubles de l’équilibre, particulièrement critiques chez la personne âgée, car ils entraînent des chutes. À tout âge, il est donc essentiel d’entretenir ses pieds pour prévenir d’éventuelles pathologies. Muscler ses pieds avec des exercices de renforcement ou avec la course à pied pour les plus sportifs (même avec les pieds nus) contribue à la prévention de blessures.

Le rôle des muscles de nos pieds

Deux catégories de muscles agissent au niveau des articulations du pied et de la cheville :

Besoin de soins d’hygiène, de traiter des maladies de la peau ou des ongles, de corriger les troubles de la marche ? Le pédicure-podologue est là pour vous aider !
Ce professionnel de santé est spécialisé dans les affections du pied. Il intervient dans le diagnostic et le traitement des pathologies cutanées ou unguéales (des ongles). Voici ses principales missions :

Les soins de pédicurie

Les soins de podologie

Les pédicures-podologues peuvent prescrire des orthèses de série pour prévenir ou traiter les affections épidermiques du pied. Ils peuvent également prescrire des chaussures thérapeutiques de série ⁽⁴⁾.

Prenez de bonnes habitudes d’hygiène et de soins

Se laver les pieds chaque jour

Il est conseillé de se laver les pieds une fois par jour. Pour ceux qui souffrent de transpiration excessive, le lavage des pieds peut être répété plusieurs fois dans la journée.
Cette bonne habitude empêche toute macération qui pourrait favoriser l’apparition de verrues au niveau de la plante des pieds ou d’une mycose cutanée (champignon microscopique souvent situé entre les orteils).

Pour une toilette des pieds efficace :

→ Tempérer l’eau à 37°C au maximum.
→ Utiliser un savon doux (type savon de Marseille) ou un pain sans savon.
→ Rincer abondamment.
→ Dans le bain, éviter de rester trop longtemps, car la peau se ramollit et se fragilise.
→ Essuyer correctement, notamment entre les orteils pour prévenir la macération.

Ne négligez pas vos ongles de pied !

5 conseils à suivre pour éviter les ongles incarnés et autres blessures :

→ Se couper les ongles après la douche, une fois qu’ils sont ramollis.
→ Utiliser des ciseaux à ongles ou un coupe-ongle et être dans un endroit bien éclairé.
→ Tailler les ongles droits (et non en demi-cercle) en les laissant un peu dépasser de 2 à 3 millimètres du bord des doigts de pied.
→ Nettoyer délicatement le dessous de chaque ongle et limer le bord pour que les ongles soient lisses.
→ Repousser délicatement les cuticules autour des ongles.