Skip to main content

Respecter une série d’échauffements avant chaque séance de sport permettra à vos muscles de débuter leur effort en douceur et de préparer votre corps aux performances que vous allez lui demander. Un bon échauffement vous aidera également à prévenir le risque de blessure.

Voici une série d’exercices pour bien commencer votre séance de sport, à pratiquer dans l’ordre que vous souhaitez !

Attention, les échauffements proposés sont des exercices de confort. Ils ne doivent en aucun cas provoquer de douleurs. Dans le cas contraire, interrompez la séance et consultez un professionnel de santé.

5 min. de corde à sauter

illustration d'une femme faisant une séance d'échauffement sportif

20 écartements de bras

illustration d'une femme faisant une séance d'échauffement sportif

10 rotations de bras

illustration d'une femme faisant une séance d'échauffement sportif

10 dislocations d’épaules

illustration d'une femme faisant une séance d'échauffement sportif

50 jumpings « Jacks »

illustration d'une femme faisant une séance d'échauffement sportif

10 rotations des hanches

illustration d'une femme faisant une séance d'échauffement sportif

10 marches en jambes tendues

10 squats

Illustrations : Astrid Cornet©

Wishlist 0
Continue Shopping

Accueil > > Exercices d’échauffements