Canal carpien : 4 solutions naturelles pour soulager la douleur

Commencez par faire un petit tour d’horizon de vos habitudes alimentaires. Certains nutriments ont le pouvoir de limiter l’inflammation et de favoriser la souplesse articulaire.

Les oléagineux et leurs huiles (noix, noisettes, lin ou encore cameline), les œufs de qualité, les avocats, les épinards… sont quelques-uns de vos alliés, à mettre dans votre assiette chaque jour² !

Elles n’ont pas seulement la vertu de relever vos plats préférés : certaines épices sont réputées pour leurs vertus antioxydantes et anti-inflammatoires. C’est le cas du curcuma, du gingembre et de la cannelle. Mettez-en quelques pincées dans vos légumes sautés, vos marinades et vinaigrettes.

Certains aliments doivent, au contraire, être évités autant que possible. À commencer par les aliments riches en graisses saturées, réputées inflammatoires !

Limitez donc au maximum la consommation de viande rouge, de charcuterie, de plats préparés ou ultra-transformés. Si vous êtes amateur de café, essayez de vous contenter d’une tasse par jour pour limiter ses effets inflammatoires sur votre organisme et vos articulations. Vous aurez peut-être, au départ, la sensation de manquer d’énergie en réduisant vos apports en caféine, mais les bénéfices sur vos articulations devraient rapidement vous la faire oublier³ !

Adepte de remèdes naturels, vous devriez trouver du soulagement grâce à certaines huiles essentielles, particulièrement efficaces pour calmer les douleurs liées aux inflammations.

L’huile essentielle de gaulthérie couchée combinée à une huile végétale d’arnica et appliquée en massage doux au niveau du poignet, peuvent soulager les inconforts articulaires⁴.
Versez 2 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie couchée dans 1 cuillère à café d’huile végétale d’arnica. Massez les zones douloureuses 3 fois par jour maximum et pendant 7 jours maximum⁵.

Attention à prendre les précautions d’utilisation habituelles liées aux huiles essentielles, comme effectuer un test cutané avant application ou ne pas appliquer pure sur la peau. Les huiles essentielles sont également déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes. Demandez l’avis de votre pharmacien.

Pratiquées par un kinésithérapeute ou un ostéopathe, elles sont particulièrement indiquées pour soulager les douleurs articulaires et retrouver de la mobilité. Grâce à des manipulations ciblées, ces professionnels peuvent vous aider à réduire les inconforts liés à diverses pathologies, tout en vous proposant des exercices adaptés à réaliser chez vous pour entretenir vos articulations et prévenir les récidives⁶.

Dans le cas du syndrome du canal carpien, des exercices incluant des étirements, des mobilisations spécifiques de l’articulation, des muscles et du nerf médian, ainsi que des massages peuvent permettre de diminuer la pression sur le nerf et améliorer la fonctionnalité de la main, tout en réduisant les inconforts⁷.

Pour soulager les douleurs du syndrome du canal carpien, le port d’une attelle d’immobilisation du poignet peut être conseillé. L’attelle est à porter uniquement la nuit, en général, sur une période de 3 mois. Elle permettra de maintenir votre poignet en position neutre et d’éviter d’exercer une pression sur le nerf médian en dormant.