Tendinite de De Quervain : nos conseils pour soulager la douleur

La tendinite de De Quervain touche les tendons responsables du mouvement du pouce. Elle survient lorsque ceux-ci sont irrités ou comprimés dans leur gaine. Elle entraîne une douleur sur le bord externe du poignet. Elle est étroitement liée à la surutilisation du poignet. Les gestes du quotidien comme ouvrir un bocal, porter un bébé, faire une torsion deviennent pénibles, voire impossibles.

Cette pathologie concerne souvent les sportifs ou les professionnels effectuant des mouvements répétitifs. Elle se manifeste fréquemment chez les femmes entre 40 et 50 ans. Des facteurs tels qu’une blessure antérieure au poignet ou une arthrite inflammatoire peuvent également contribuer à la déclencher.

Le diagnostic est généralement clinique : il repose sur l’examen du poignet et le test de Finkelstein.

→ Qu’est-ce que le test de Finkelstein ?

Dans les formes débutantes ou modérées, un traitement naturel de la tendinite suffit souvent. Le premier réflexe est de mettre la main et le poignet au repos et d’éviter les mouvements répétitifs, notamment ceux qui sollicitent le pouce en extension ou en torsion.

L’application de froid (poches de glace enveloppées dans un linge) peut réduire l’inflammation en phase aiguë.

Des exercices de mobilisation douce, accompagnés de massages légers sur le bord externe du poignet, contribuent également à soulager les tensions.

En cas de gêne persistante, une prise en charge par un kinésithérapeute peut être indiquée pour soulager la tendinite de De Quervain. Elle combine généralement des étirements doux, des massages, et parfois des techniques de physiothérapie (électrothérapie, cryothérapie) pour soulager l’inflammation.

Un travail de renforcement progressif des tendons du pouce peut également être proposé une fois la douleur apaisée. Cette approche vise à restaurer l’équilibre musculaire du membre supérieur et à prévenir l’apparition de troubles à d’autres parties du corps (les douleurs d’épaule par exemple). La rééducation inclut aussi une éducation aux bons gestes du quotidien et à l’ajustement postural, pour limiter les risques de récidive.

L’attelle de repos fait partie des solutions les plus fréquemment recommandées pour soulager la tendinite de De Quervain. Son rôle est de limiter les mouvements du pouce et du poignet, en particulier ceux qui sollicitent les tendons enflammés.

Le port d’une attelle permet ainsi de réduire les contraintes mécaniques, de favoriser la régénération tissulaire et de soulager rapidement la douleur. Il est généralement conseillé de la porter quelques heures par jour, voire la nuit, en fonction de l’intensité des symptômes et sur avis médical.

En libérant le patient des gestes douloureux tout en laissant la main au repos, l’orthèse crée un environnement favorable pour soulager la tendinite de De Quervain et limite le risque d’aggravation ou de chronicité de la tendinite.

Si la douleur au poignet persiste malgré quelques jours de repos ou s’aggrave lors des mouvements, une consultation s’impose.

Il est recommandé d’en parler avec son médecin traitant qui, le cas échéant, pourra orienter le patient vers un rhumatologue. Ce dernier pourra confirmer le diagnostic et proposer une prise en charge adaptée.